27 maio, 2004

Dicas para ficar zen no dia-a-dia

Comece o dia sentado com a coluna ereta (pode ser numa cadeira), perceba sua respiração, os batimentos do seu coração, suas tensões, seus pensamentos. fique assim por alguns minutos, depois respire fundo e vá para o mundo disposto a aceitar o dia como ele vier,como se fosse o primeiro dia de sua vida.

Preste atenção em tudo que fizer e olhe as ações e os comportamentos repetitivos como uma nova oportunidade de perceber a vida com mais cuidado e amor.

Viva o momento presente. O passado já se foi e o futuro ainda não existe. O aqui e o agora são a única realidade.

A respiração tem o poder de mudar rapidamente seu estado de alma. Em situações de estresse, ansiedade, raiva,tristeza, acalme sua respiração e tenha em mente que todas as situações são passageiras, que tudo está em constante transformação.

Em cada gesto simples do cotidiano, você pode descobrir novos prazeres. Saboreie a água e cada alimento como um bem precioso, uma fonte de energia vital. quando estiver comendo ou cozinhando, não desperdice.

Simplesmente seja o que é, aceite seu corpo e seus pensamentos.
lembre-se de olhar para o céu. Isso expande os límites da mente e nos recorda que somos uma pequena parte do imenso Universo, que sempre em movimento.
Ao falar, use palavras de carinho e respeito, pois você está diante do outro ser humano, seja quem for.

Reserve algum tempo e apenas fique sem fazer nada!
não pense, não contemple, não deseje mudanças.

No trânsito, mantenha-se atento e gentil com os outros motoristas. Peça e dê passagem. se ficar muito alterado com a espera, tenha no carro um CD de música tranquila. Isso baixa a ansiedade e suavisa a raiva e a impaciência.

No trabalho, quando estiver numa situação de conflito au receber uma provocação, não reaja imediatamente. respire e preste atenção, pois sempre há uma maneira de resolver as questões de forma pacifica, com respeiro e amorosidade. Caso contrário, você entra em sintônia de ações e pensamentos negativos, ruins para os outros e para você.

Mexer no jardim Zen ( uma caixa de areia com algumas pedras) é uma forma de aquietar a mente e uma metáfora da vida: tudo está mudando a todo momento, um dia é diferente do outro e voc~e pode criar o seu presente.

Tenha um projeto de vida, mas esteja aberto para perceber as indicações do caminho. seja flexível como os galhos de uma árvore ao vento, assim nada pode quebrá-lo.

Lembre-se deste provérbio chinês: os mestres podem abrir a porta, mas só você pode entrar.

Acenda um incenso. Ele marca o tempo de sua meditação ou qualquer outra atividade e purifica o ambiente. Além disso, segundo os monges zen-budistas, a fumaça espalha bem-estar para todos os seres e eleva nosso espírito.

Liliane Oraccio. Muitas Maneira de Ficar Zen [in: Rev. Bons Fluídos-Meditação, (60),(05-04),p.20-5.]

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