10 abril, 2004

Respiração Norte-Sul


No início da sessão de meditação tente esta técnica da ioga para equilibrar e harmonizar
a mente e o corpo: a respiração norte-sul.
Bloqueie a narina direita com o polegar e inspire profunda e lentamente pela narina esquerda. Depois solte a narina direita e bloqueie a esquerda antes de soltar o ar.
Repita o processo, desta vez, respirando pela narina direita e soltando o ar pela esquerda. Faça doze séries norte-sul. Essa respiração aumenta a percepção da respiração.

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