04 outubro, 2002

Treinando a atenção momento a momento

Heila,PSN sugeriu 20 passos para treinar a atenção momento a momento.
Faça uma lista com 20 coisas simples, como escovar os dentes, fazer xixi,
lavar a louça, comer uma fruta, tomar água, atender o telefone, etc
Experimente por uma semana apenas escovar os dentes, sem se distrair com mais nada, sem pensar no que irá fazer depois, nos próximos passos. Fique presente no momento “escovar os dentes”, por uma semana. Na próxima semana, experimente o segundo item da lista e continue com o primeiro e assim sucessivamente até o a vigésimo item. Depois de vinte semanas, vc. terá treinado sem perceber sua mente para estar presente nas coisas mais banais que vc. faz.
Simples? Só experimentando.

Dogen said: “I am feeling this way one hundred percent

Me too! And you?

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